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雪かき後のケア。

こんにちわ!

さわやか整骨院西屯田通りの河野です。

いよいよ2月になり、より寒さが増してきましたね。

雪かきを行うことも増えてきたかと思います。

そこで、今回は雪かき後の身体のケアの為の

ストレッチをいくつかご紹介したいと思います。

雪かきをすると、主に腰回りに疲れが出てきます。

パターンはいくつかありますが、

腸腰筋と呼ばれる骨盤内にある上半身と下半身をつなぐ筋肉を伸ばしています。

お尻の筋肉を伸ばしています。腰と繋がっているので疲れが出やすく、張りも出やすいです。

最後は背中です。スコップを持って雪かきをすると前傾姿勢になり、背中が丸くなる状態になるのでしっかりと伸ばしています。

このような感じで各部位を伸ばしてあげると

雪かき後の身体の痛みが軽減していきます。

大体1つの部位を伸ばす時間は30秒くらいです。

反動をつけずにゆっくり伸ばしてください。

日頃の身体のケアは大事なので

是非やってみてください!!

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