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首の痛みよ、サヨナラ✋

こんにちは!

さわやか整骨院西屯田通りの河野です。

最近はますます寒い季節になってきましたね。

家にこもりがちな日が続くことがあると思います。

私も自宅にいる時はスマートフォンと一日にらめっこすることが多くなってきています。

そうなると、首が特に痛くなってきますね。

そこで、今日は首コリを解消するストレッチを何個かご紹介したいと思います。

まずは首を左右に傾けていきます。

左右各30秒を2セット行います。

次は首を前後に動かします。

これも首を下に動かす時は手で補助してあげます。

これも前後各30秒2セット行います。

いずれも痛みが出る手前ぐらいで止めて、反動をつけずにゆっくり行いましょう。

ご自宅にいる時や休憩時間等に是非やってみてください!!

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