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基礎代謝について

こんにちは!

さわやか整骨院西屯田通りの河野です。

今日は基礎代謝についてお話ししたいなと思います。

基礎代謝とは覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことです。一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされている。 

このように年齢によって基礎代謝量は違いますが、それとは他に筋肉量によっても個人差はあります。

ダイエット等をする際はこの基礎代謝量を

元に計算しなくてはいけません。

先日私が作った天ぷらです、、笑

このような食事をしてしまうと、一気に

カロリーオーバーしてしまい、おデブ

まっしぐらになってしまいます。

みなさん食事には気をつけていきましょう!

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