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水分補給は細めに!

こんにちは!

さわやか整骨院西屯田通りの河野です。

最近は連日暑くて、札幌にも短い夏が

来ましたね!

夏になると注意しなければいけないのが

水分補給です。

猛暑の中外で仕事や、スポーツをされる方は

要注意ですね。

そこで今日は適切な水分補給の取り方を説明していこうと思います。

まず人は1日に平均1.5~2リットルの水分を失います。

活動量にやって差はありますが

この失った量を1日の内に細めに取る必要があります。

水を摂取するタイミングですが

理想は起床直後と就寝前、食事中、運動前後や最中、入浴前後です。 

飲む量は胃に負担をかけさせないように

コップ一杯くらいが適量かと思います。

水分補給として飲み物を選ぶ場合は

アルコールやカフェインといった

成分が含まれていない飲料が適しています。

これらの成分が入っていない飲み物で

おすすめなのは水です。

水はカロリーがなく余計なエネルギーを摂取してしまう心配もないため

普段の水分補給にはぴったりと言えます。

水分補給1つで体調が変わってきますので

この夏少し意識してやってみてはいかがでしょうか??

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